خانهآشپزیعدسی ایرانی با سبزی و لیمو
FARO FUEL · ناهار و شام

عدسی ایرانی با سبزی و لیمو

عدسی ایرانی با سبزی و لیمو؛ وعدهٔ ناهار و شام با حدود 235 کیلوکالری و 14 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشی‌اند.

8دقیقه آماده‌سازی 18دقیقه پخت 26دقیقه کل 2سهم آسانسختی
تصویرسازی ادیتوریال عدسی ایرانی با سبزی و لیمو
هر سهم

درشت‌مغذی‌ها در یک نگاه

کالری235کیلوکالری
پروتئین14گرم
کربوهیدرات34گرم
چربی6گرم
فیبر13گرم
سدیم10میلی‌گرم

مقادیر تغذیه‌ای برآوردی و گرد شده‌اند و با برند مواد و روش پخت تغییر می‌کنند.

میز کار

مواد لازم

  • عدس پخته: 300 گرم
  • پیاز: 40 گرم
  • سبزی خوراکی مخلوط: 30 گرم
  • روغن زیتون: 10 گرم
  • لیموترش: 20 گرم
قدم‌به‌قدم

روش آماده‌سازی

  1. پایه

    پیاز را تفت بده.

    نشانهٔ آماده‌شدن: بافت یکدست.
    5 دقیقه
  2. عدس

    عدس پخته را اضافه و گرم کن.

    نشانهٔ آماده‌شدن: نه خیلی شل.
    10 دقیقه
  3. لیمو

    سبزی و لیمو هنگام سرو اضافه کن.

    نشانهٔ آماده‌شدن: لیمو تازه.
    2 دقیقه
یادآوری آموزشی

نسخهٔ پزشکی یا برنامهٔ شخصی نیست

محتوای آموزشی برای بزرگسال سالم است. اعداد تغذیه‌ای برآوردی‌اند و جایگزین ارزیابی فردی متخصص تغذیه یا پزشکی نیستند. وضعیت بازبینی: NUTRITION_REVIEW_REQUIRED.

مطالعه در مجلهسیاست تحریریه