FARO FUEL · ناهار و شام
عدسی ایرانی با سبزی و لیمو
عدسی ایرانی با سبزی و لیمو؛ وعدهٔ ناهار و شام با حدود 235 کیلوکالری و 14 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
8دقیقه آمادهسازی
18دقیقه پخت
26دقیقه کل
2سهم
آسانسختی
هر سهم
درشتمغذیها در یک نگاه
کالری235کیلوکالری
پروتئین14گرم
کربوهیدرات34گرم
چربی6گرم
فیبر13گرم
سدیم10میلیگرم
مقادیر تغذیهای برآوردی و گرد شدهاند و با برند مواد و روش پخت تغییر میکنند.
مواد لازم
- عدس پخته: 300 گرم
- پیاز: 40 گرم
- سبزی خوراکی مخلوط: 30 گرم
- روغن زیتون: 10 گرم
- لیموترش: 20 گرم
روش آمادهسازی
-
5 دقیقه
پایه
پیاز را تفت بده.
نشانهٔ آمادهشدن: بافت یکدست. -
10 دقیقه
عدس
عدس پخته را اضافه و گرم کن.
نشانهٔ آمادهشدن: نه خیلی شل. -
2 دقیقه
لیمو
سبزی و لیمو هنگام سرو اضافه کن.
نشانهٔ آمادهشدن: لیمو تازه.
نسخهٔ پزشکی یا برنامهٔ شخصی نیست
محتوای آموزشی برای بزرگسال سالم است. اعداد تغذیهای برآوردیاند و جایگزین ارزیابی فردی متخصص تغذیه یا پزشکی نیستند. وضعیت بازبینی: NUTRITION_REVIEW_REQUIRED.